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viernes, mayo 3, 2024
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Reflexión: Mi querida esposa ❤️

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Esta es la historia de una pareja, y es una historia que puede ser muy común. Papá se va a trabajar, mamá se queda en casa.

Ambas realidades son desgastantes y ambas necesitan comprensión y mucho amor. Por eso te compartimos esta reflexión.

Mi querida esposa:

Hace dos días que tuvimos una fuerte discusión. Yo había llegado cansado de los problemas del trabajo. Eran las 8:00 de la noche y lo único que quería era sentarme en el sillón a ver el partido.

Al verte te encontré agotada y de malas. Los niños estaban peleando y el bebé lloraba mientras tú lo tratabas de dormir.

Yo sólo subí el volumen de la tele.

–No estaría mal que me ayudarás un poco y que te involucrarás más en la crianza de tus hijos –me dijiste con cara de puchero mientras bajabas el volumen de la tele.
Yo enojado te contesté que “yo me pasaba todo el día trabajando para que tú pudieras quedarte a jugar en casa a las muñecas”.

La discusión se hizo larga. Tú llorabas de coraje y de cansancio. Yo dije cosas crueles. Me gritaste que ya no podías más. Te fuiste de la casa llorando y me dejaste solo con los niños.

Yo tuve que darles de cenar a los niños y alistarlos para dormir. Al día siguiente no habías regresado, tuve que pedir el día libre a mi jefe y quedarme a cuidar a los niños.

Viví los berrinches y los llantos.

Viví el estar corriendo sin parar y no tener un momento ni para bañarse.

Viví el tener que preparar la leche, vestir a un niño y limpiar la cocina al mismo tiempo.

Viví el estar encerrado todo el día sin hablar con nadie mayor de diez años.

Viví el no poder comer tranquilo, sentado en una mesa y a mi tiempo por estar persiguiendo a un niño.

Viví el estar tan agotado física y mentalmente que sólo deseaba dormir por 20 horas seguidas pero tener que despertarme a las tres horas de haberme dormido porque el bebé estaba llorando.

Viví dos días y dos noches en tus zapatos y te puedo decir que ahora lo entiendo.

Entiendo tu cansancio.

Entiendo que ser mamá es una renuncia constante.
Entiendo que es más agotador que 10 horas entre tiburones empresariales y decisiones económicas.

Entiendo la tristeza de que renunciaste a tu profesión y a tu libertad económica por no perderte el estar presente en la crianza de tus hijos.

Entiendo la incertidumbre que sientes de que tu economía ya no depende de ti, sino de tu pareja.

Entiendo los sacrificios de no tener tiempo de salir con tus amigos, hacer ejercicio o dormir toda la noche completa.

Entiendo lo difícil que puede llegar a ser sentirse encerrado cuidando niños y sintiendo que te pierdes de lo que ocurre afuera.

Hasta entiendo el enojo de que mi mamá critique tu forma de educar a nuestros hijos porque nadie va a saber qué es lo mejor para sus hijos que su propia madre.

Entiendo que al ser mamá llevas la carga más pesada de la sociedad. La que nadie reconoce, ni valora, ni remunera.

Te escribo esta carta no sólo para que regreses por que te extraño, sino porque no quiero que pase otro día más sin que te diga antes de acabar el día:

“Eres muy valiente, lo estás haciendo muy bien y te admiro”.

 

**

Texto de: Sandy Bleiberg
Fuente: Nueve Lunas

Básicos que no te pueden faltar sin importar la época

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Tener estos básicos en tu clóset te sacará de muchos apuros.

Podrás combinarlos fácilmente utilizando otras prendas y accesorios, lo que te dará looks totalmente distintos y sin tener que comprar ropa tan seguido.

¡Toma nota!

Blusa de un color sólido y neutro

Esta blusa te ayudará a combinarla con una falda de estampado, colores brillantes o tonos neutros. También podrás utilizarla con jeans y tenis para un look muy casual.

Procura que sean en tonos como el blanco, negro, gris o beige.

Playeras estampadas

Las playeras estampadas están de moda y, aunque no lo creas, también las puedes usar para un look más formal, sólo combínalas con un blazer, tacones y unos leggings y ¡listo!

Camisa de cuadros

Esta camisa le puede dar un toque divertido y original a tu look. Para los días en los que no haga mucho frío, puedes sustituir un suéter con esta prenda.

Úsala con una playera estampada abajo o ciérrala para un look un poco más formal.

Camisa o chamarra denim

¡Son prendas clásicas! Te ayudarán a darle un toque casual a tu outfit, ya sea formal o no. Además, van perfecto con faldas, vestidos o pantalones de colores. ¡Checa estas ideas!

Biker Jacket

Es perfecta para un look informal, pero si quieres darle un toque divertido y original a un vestido de noche, atrévete a usarla.

 

Vestido negro

¡El clásico de clásicos! No puedes dejar de tener esta prenda en tu clóset, con unos tacones se convierte en un lindo look de noche y con unos tenis, hasta puedes dar un paseo por alguna plaza y te verás increíble.

¡Es súper versátil!

 

Leggings negros

Son súper combinables, los puedes usar con una blusa formal de algún estampado o color llamativo, o para un look menos atrevido, utiliza colores neutros en todo tu outfit.

 

A la hora de salir de compras, no olvides estos básicos.

¡Vuelve “La Hora de Luis Miguel” en Amor!

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El Sol vuelve a brillar con AMOR… Regresó “La Hora de Luis Miguel” con lo mejor de uno de los máximos exponentes de la música romántica en México y en el mundo.

Todos los días tendrás una cita de 7 a 8 pm con temas románticos para dedicar y cantar a todo pulmón.

*PUERTO VALLARTA Y COLIMA
8 a 9 PM

Desahógate, enamórate y vuélvete a enamorar con Luis Miguel.

Cuánto es lo que debe comer realmente tu bebé

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Algunas mamás viven preocupadas por la alimentación de su bebé, no saben a ciencia cierta si comen lo suficiente para un sano crecimiento.

Aunque cada bebé es diferente y debes consultar con su pediatra, aquí te damos una guía que te puede servir de base para informarte sobre la correcta alimentación de tu bebé.

¡Ojo con la cantidad!

A veces le ofreces una cantidad de comida exorbitante a tus hijos, creyendo que es proporcional a lo que consumiría un adulto, pero el cuerpo de tu hijo sabe lo que realmente necesita.

Para saber si un niño está bien nutrido, además de observar ciertos signos en su anatomía, los pediatras utilizan como orientación los percentiles que incluye la medición del peso y la talla.

Sin embargo, el que tu bebé sea más pequeñito o sea más delgadito, no significa que tenga una alimentación o crecimiento deficientes.

Comer mucho o muy poco por etapas es normal

Hay etapas de crecimiento más brusco en el que tu hijo puede comer más que en otras, ya que necesita de un aporte de calorías mayor, así que no te preocupes si de repente deja de comer lo que estaba acostumbrado.

Es normal, que a partir de los dos años, coma menos y se dé el típico “estirón” y deje esa apariencia regordeta por una figura más estilizada.

¿Por qué comía más antes? Piensa que de recién nacido necesita mucho más alimento ya que dobla su peso y tamaño en pocos meses, ¿te imaginas algo así en ti?

Pero poco a poco irá creciendo a un ritmo más normal, no crecerá el doble de la noche a la mañana, es por eso que necesita menos alimento de cuando tenía apenas unos meses.

¡No lo obligues!

Algunos especialistas indican que puede ser contraproducente obligarlo a comer de más, ya que le genera tensión a la hora de la comida y aversión a los alimentos.

No hay una cantidad exacta de calorías que deben ingerir nuestros hijos, cada niño quemará la energía según su tallas, su metabolismo o su actividad física.

Ofrécele a tu hijo los alimentos y observa cuánto come, no necesita acabarse lo del plato, mejor sírvele lo que suele comer y si pide más, ofrécele, pero… ¡no lo obligues!

La frecuencia

Los bebés que toman el pecho generalmente comen con más frecuencia que los que toman leche de fórmula.

Los recién nacidos generalmente toman el pecho de su madre cada 2 a 3 horas. Cuando crecen, el tiempo entre tomas aumentará, a medida que la capacidad del estómago aumenta.

En contraste, los recién nacidos alimentados con leche de fórmula empezarán comiendo, aproximadamente, cada 3 a 4 horas durante las primeras semanas de vida.

Las papillas

¿Antes comía más y ahora menos? Tiene mucho que ver con los puntos anteriores. También piensa que al hacer papillas la comida se reduce en volumen y podrías pensar que le das menos, pero en realidad le estás dando una cantidad suficiente.

Si tienes dudas, pregunta al pediatra sobre otras formas de alimentación que no consiste en papillas, si no ofrecerle pedazos de frutas y verduras cocidos al punto en que tú puedas comerlos únicamente con el paladar.

¿Cómo saber si está comiendo lo suficiente?

El peso y la actitud de tu bebé te lo dirán, si su peso no ha bajado y no presenta cambios de ánimo o llanto excesivo, tienes un bebé sano. ¡No lo compares con otros bebés!

Los pañales de tu bebé también te darán pistas sobre si está comiendo lo suficiente. Durante el primer mes de la vida, debería mojar el pañal 6 o más veces al día y tener de 3 a 4 (a menudo, más) deposiciones cada día.

También, su bebé debe verse satisfecho por un par de horas después de cada toma si está consumiendo cantidades adecuadas de alimento.

Si notas un cambio de ánimo en tu bebé, casi no moja pañales o baja de peso, ¡no dudes asistir inmediatamente con tu médico!

Fuentes: guiainfantil.com/healthychildren.org

Este truco te enseñará a tomar duchas que te darán energía

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Si tomas una ducha matutina, probablemente piensas que ésta te energiza por el resto del día, pero en realidad puede tener el efecto opuesto.

De hecho, una ducha o un baño caliente es lo que muchos doctores recomiendan a las personas para que se duerman con mayor facilidad.

La razón: salir de una ducha caliente al aire frío ocasiona una disminución brusca de la temperatura corporal, lo cual conlleva a un estado mental relajado.

Si tu meta es despertarte con la ducha matutina, lo que necesitas es hacer un reajuste de 90 segundos.

Así es como hay que hacerlo:

Una vez que hayas finalizado tu ritual de limpieza normal, gira la perilla a la posición más fría que alcance y párate bajo el agua fría por alrededor de 30 segundos. Siéntete en libertad de resoplar o gritar si te ayuda.

Luego de los 30 segundos, sube la temperatura del agua hasta lo más caliente que soportes por 30 segundos más. El contraste abre los capilares, aumenta el flujo sanguíneo y proporciona una sensación de estimulación envolvente.

Por último, termina con otro ciclo congelante de frio. Siempre termina con agua fría.

Tal vez te estés preguntando, “¿Por qué me sometería a semejante incomodidad a primera hora de la mañana?”. Porque funciona.

La hidroterapia caliente y fría se ha utilizado por miles de años. En Finlandia, el sauna no es un lujo, es una necesidad. En el país existen dos millones de saunas, para una población de cinco millones, en donde un 99 % de los finlandeses disfrutan de los beneficios de la liberación del estrés del sauna al menos una vez por semana.

Los estudios han demostrado que esto proporciona un reajuste corporal completo, lo cual incluye:

1. Reducción del estrés

En un estudio sobre los radicales libres, diez sujetos sanos nadaron con regularidad en aguas frías como hielo y presentaron una adaptación al estrés oxidativo y al endurecimiento (un aumento de la tolerancia al estrés). Al construir un negocio, combatir el estrés se torna crucial para lograr una claridad mental.

2. Un sistema inmunológico más fuerte

Otro estudio descubrió que darse duchas frías a diario aumenta el número de glóbulos blancos que combaten las enfermedades. En su intento de calentarse, el cuerpo acelera su ritmo metabólico y activa el sistema inmune, liberando más glóbulos blancos.

3. Mejora de la circulación sanguínea

Al ser expuestas al agua fría, nuestras arterias y venas se contraen. Esta constricción temporal permite que la sangre circule en una presión más alta, lo cual es excelente para nuestra salud cardiovascular.

4. Aumento de la habilidad para quemar grasas

Las investigaciones demuestran que la absorción de glucosa provocada por el frío resulta en la formación de adipocitos marrones, los que generan calor, queman energía y te mantiene delgado.

5. Ayuda a combatir la depresión

Un estudio del 2008 descubrió que el darse duchas frías estimula el sistema nervioso simpático y aumenta los niveles de betaendorfinas en la sangre. Ellas envían niveles altos de impulsos eléctricos desde las terminaciones nerviosas periféricas hasta el cerebro, lo cual podría producir un efecto antidepresivo.

Si vas a probar esta nueva rutina, deberías estar completamente preparado para sentir incomodidad, pero, en igual medida, también deberías estar listo para comenzar tu día con una sensación más refrescante que nunca antes.

¿Te animas a intentarlo?

Fuente: upsocl.com

Fertilidad y Concepción

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Para el 85% de las parejas, la concepción sucede rápidamente, y esperamos que tú estés en ese grupo. Pero, aunque no uses anticonceptivos, no siempre será tan fácil.

 

Según el Dr. Bryan D. Cowan, endocrinólogo reproductivo y Presidente del Departamento de Ginecología y Obstetricia del Centro Médico de Mississippi, “una mujer tiene un 20% de oportunidad de quedar embarazada cada mes”.

Pero no dejes que las cifras te intimiden. Encontramos estos consejos que pueden ayudarte:

 

  • Conoce tu cuerpo

  • Toma vitaminas

  • Hazte un chequeo

  • Consulta a tu doctor

  • Come correctamente

  • Mantén un estilo de vida saludable

  • Relájate

  • Cuida tu peso

  • Sé activa

Para considerar los puntos anteriores es importante que consultes a tu médico y te invitamos a conocer más sobre el tema en: http://mx.clearblue.com

*Si el resultado es positivo, consulta a tu ginecólogo. Lea las instrucciones de uso. Permiso de publicidad No 173300201B1079

 

Cómo llevar el look marinero en temporada de calor ⚓

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Una de las tendencias de casi todas las temporadas calurosas es el look marinero, fácilmente identificable por las rayas horizontales y de colores como el azul marino, el blanco y el rojo.

Pero no te preocupes, si las rayas horizontales no son lo tuyo, existen ciertas piezas clave que por sí solas logran darle a un atuendo ese aire marinero para esos días calurosos.

Rayas horizontales

Puedes combinarlas con otros estampados, mezclilla, tonos nude, tonos oscuros o claros, combina tanto con una falda como un pantalón, formal e informal. Realmente es una pieza muy versátil.

 

Blazer marinero

Puedes utilizar el modelo clásico cruzado, amplio y con botones dorados, que se lleva de maravilla con faldas de vuelo, vestidos vaporosos, shorts de cintura alta y jeans de todo tipo.

 

Pantalón/short/falda marinera

Son reconocibles por su talle alto y por tener una -en el caso de la falda- o dos hileras de botones a ambos lados: blusas, camisetas y todo tipo de tops se ven realzados por prendas inferiores de este estilo.

 

Accesorios

Si las rayas horizontales en tu ropa no te favorecen, utilízalas en accesorios o en zapatos, sombreros, bolsas, flats, relojes, collares o aretes te ayudarán a darle ese look marinero al verano.

Toques azules y rojos

Puedes hacer una combinación de colores que parezcan un look marinero sin que necesariamente utilices prendas como las que mencionamos antes, esta combinación te hará lucir como si estuvieras en algún puerto.

 

 

Alimentos que puedes comer en la noche sin culpa

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Los nutriólogos te recomiendan comer alimentos bajos en calorías o que no vayas a utilizar como energía, ya que durante la noche tu cuerpo estará en reposo, lo que le dificultará metabolizar dichos alimentos.

Esto puede traer como consecuencia un aumento de peso, pero tampoco se trata de no cenar absolutamente nada.

Lo más recomendable es asistir con un especialista para que indique los alimentos propios para ti de acuerdo a tu estilo de vida y rutinas.

También te compartimos alguna información sobre alimentos que son recomendados para comer en la noche sin culpa.

Queso cottage

Con muchísima moderación, quizá sólo un poco con pan integral o con otra proteína como atún o pechuga de pavo.

Hummus

¿Lo has probado? Es una crema de puré de garbanzos cocidos con zumo de limón, este platillo es una gran fuente de proteínas, especialmente si es casera.

Yogur griego

Es perfecto como bocadillo nocturno, ya que es rico en proteínas, bajo en grasas y azúcar.

Galletas integrales

Puedes combinarlas con un poco de queso cottage, humo o atún.

Palomitas de maíz

Tienen que ser naturales, los granitos que venden en el super, evita las de microondas, ya que contienen mucha mantequilla.

Huevos

Uno solo tiene pocas calorías y contiene mucha proteína.

Bocadillos vegetarianos

Puedes hacer bocadillos sin aderezos con algunos palitos de apio o zanahoria, o una ensalada mixta de vegetales.

Plátano

No en exceso, te aportarán potasio y magnesio, perfectos para la relajación, además algunos estudios indican que tiene melatonina, una sustancia que provoca el sueño.

Cuéntanos, ¿qué cenas?

El porqué no deberías dar explicaciones sobre tu vida

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Dar explicaciones sobre por qué vives como vives o el cómo eres no debe ser causa de estrés, porque sencillamente no debes darlas.

Habrá palabras que te ayuden a crecer, aunque no te gusten, pero también habrá otras que sólo debes escuchar y dejar pasar, sin dar explicaciones de nada.

¿Qué opinas sobre esto?

Recuerda: Casi todas tus decisiones serán juzgadas o cuestionadas porque cada cabeza es un mundo, pero siempre pregúntate… ¿te hace feliz?

Encontramos información que puede ayudarte a ser libre y mucho más feliz.

Tu apariencia física

Tú decides cómo verte siendo feliz, si te vistes de determinada manera por gusto a alguien más o porque por el contrario te quieres ocultar del mundo, quieres llamar la atención en exceso, piénsalo dos veces.

El cómo te ves debe hacerte feliz a ti sin importar tu talla, color de pelo o tipo de ropa. Si te ves en el espejo y te encanta, es el lugar correcto.

Tu alimentación

Sobre todo si eres vegetariano, vegano o carnívoro, todo eso es una decisión tuya. Son opiniones polarizadas, no tienes que dar explicaciones si tomaste esa elección con base en tus creencias y estilo de vida.

Tu sexualidad

Implica decisiones personales sobre cómo deseas y quieres vivir, buscar la aceptación de alguien más significa que no te has aceptado a ti. Piensa y trabaja en ello en lugar de querer dar explicaciones.

Tu vida profesional

No existe una fórmula única, puedes haber ido a la escuela y tener un título y ser feliz con ello, pero también puedes no tenerlo y hacer lo que te gusta y también tener sustento.

Se trata de hacer lo que te gusta, crecer como persona, aprender y siempre buscar ser lo mejor en lo que haces porque lo amas. No des explicaciones.

Religión

Es un tema muy polémico que puede traer problemas innecesarios, sobre todo si lo que buscas en tus creencias es un bien mayor y lleno de amor. Hay cosas muy personales como este tema que es para ti, tu felicidad y la de quien te rodea.

Tu vida en pareja

Se trata de dos y en estar de acuerdo con cómo quieren vivir la relación de pareja, mientras ustedes estén felices y conformes con lo que hacen, qué importa el qué dirán.

Tu personalidad

Puedes ser introvertido o extrovertido, quizá la segunda sea la generalidad y muchos prefieran eso, pero el otro lado tampoco está mal, aprende que cada quien es diferente y que si todos fuéramos iguales, este mundo no sería tan maravilloso.

Siempre lleva esto contigo lo que los demás crean o piensen no es importante, puedes escucharlos y buscar un tiempo de reflexión sobre sus palabras, desechar lo que no te sirve y asimilar lo que sí con amor.

El amor propio es importantísimo para ser feliz.

Con información de Mejor con salud

Cómo lograr que tus zapatos se vean como nuevos

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Sabemos cuánto amas a tus zapatos, que incluso hasta no los usas para que no se desgasten, pero… ¿qué chiste tiene?

Por eso, te damos algunos consejos para cuidar tus zapatos y que se vean como nuevos.

Cera

Si son de tela, puedes utilizar cera de una vela y frotar tus zapatos con ella, esto los hará impermeables.

Agua 

Si ya la opción no es cambiarlos por una talla más pequeña, lo que puedes hacer es colocar agua en una bolsa hermética dentro del zapato, sin que se mojen, así meterlos al congelador. Cuando se haga hielo, hará que se expandan.

Bicarbonato

Para zapatos blancos o de un tono muy claro, puedes utilizar bicarbonato con agua oxigenada, haz una pasta y utiliza un cepillo pequeño para frotar la suciedad. Remueve con paño húmedo y listo.

Goma

Para los zapatos que tienen partes de caucho como los tenis para correr, puedes usar una goma para borrar los pequeños rayoncitos.

Agua y vinagre

Es una combinación ideal para zapatos de piel. Utiliza una mezcla en partes iguales de estos dos ingredientes, rocíalo sobre el zapato y frota con un cepillo suavemente.

Revistas y flotadores en tubo

Para que tus botas altas no se deformen, utiliza revistas y hazlas un rollo, colócalas dentro de tus botas para mantenerlas erguidas. Lo mismo puedes hacer con flotadores en tubo.

Bolsitas de té

Para zapatos de mucho uso o con los que camines frecuentemente, puedes utilizar bolsitas de té en su interior para eliminar el mal olor, hazlo durante la noche.

Cáscara de plátano

Funciona perfecto para zapatos de cuero, utiliza el interior de la cáscara para limpiar tus zapatos y retira los residuos con una servilleta suave.

Esmalte de uñas

Para eliminar ralladuras, utiliza esmalte de uñas, sólo tienes que remojar un poco un cotonete y limpiar la ralladura presionando suavemente.

Protectores femeninos

Córtalos a la mitad o usa pequeños dentro del zapato para evitar que tus pies suden mucho, ayudará sobre todo en zapatos de tacón.

Gorras de baño

Para viajes, guarda tus zapatos en gorras de baño, ayudará a mantenerlos alejados de tu ropa y también los protegerá del trajín.

Hielo

El infalible contra el chicle que se te pegó al caminar por la calle, funciona tanto para la ropa como para los zapatos.

Cuéntanos, ¿tienes algún otro consejo?