Si te la pasas todo el día sentado y tu espalda ya lo resintió, es momento de hacer algo antes de que pase a mayores.
Recuerda que consultar a un especialista te ayudará a salir de muchas dudas y a sentirte mejor.
También encontramos esta serie de estiramientos que podrían ayudarte, pero no olvides consultar a tu doctor.
1. Estiramiento del tendón de la corva
Mantener 30 segundos dos veces por cada pierna.
2. Estiramiento de rodilla al pecho
Este ejercicio ayuda a fortalecer y relajar tus glúteos. Mantenlo 20 segundos dos veces por cada pierna.
3. Estiramiento espinal
Mantenlo por 20 segundos y repítelo con la otra rodilla. Hazlo cuantas veces quieras, pero sé consciente de cuánto le exiges a tu cuerpo.
4. Estiramiento piriforme
Mantenlo por 30 segundos y luego repítelo con la otra pierna.
5. Estiramiento de cadera
Mantenlo por 30 segundos y luego cambia y repítelo.
6. Estiramiento de cuádriceps
Mantén por 30 segundos en cada lado. Haz esto una o dos veces.
7. Estiramiento total de espalda
Mantén esta posición por 30 segundos y luego haz lo siguiente:
Por último…
Fuente: upsocl.com
