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miércoles, abril 8, 2020
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Cómo adelgazar en una semana

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Perder peso en días y de una manera rápida, segura y eficaz no es una meta imposible. Para adelgazar algunos kilos en una semana no es necesario dejar de comer, ni acabar rendida en el gimnasio.

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Te compartimos estos consejos:

Alimentación balanceada

Para adelgazar saludablemente no debes comer menos, sino comer mejor. No debes saltear comidas y debes incluir alimentos de cada grupo. Comer al menos 4 veces al día, con una colación a media mañana y otra a media tarde, con snacks saludables, como barritas de cereales, frutas o yogur.

A la hora de cada comida, las porciones deben ser menores. Si respetas estas recomendaciones, podrás evitar el tan temido efecto rebote.

Evita comer arroz blanco, pastas blancas o harinas blancas. Son carbohidratos simples que aportan energía que si no consumes se transformará en grasa, es preferible sustituirlos por pastas integrales, arroz y pan de grano entero.

Debes agregar más vegetales a tu dieta, comer espinacas, brócoli y coliflor, además de legumbres y frutos secos.

Bebe más agua

La correcta hidratación es necesaria para adelgazar de forma saludable. Evita los refrescos y las bebidas alcohólicas, y si haces ejercicio, tampoco necesitarás de las bebidas energéticas.

Haz ejercicio cardiovascular

Entre los mejores ejercicios para bajar de peso y quemar grasa la mejor opción corresponde a los ejercicios aeróbicos o ejercicio cardiovascular. Dale la oportunidad a la bicicleta fija, salir a correr o una caminata a paso rápido.

Dormir más y mejor

Sí, aunque no lo creas, es posible quemar grasa al dormir. Un buen descanso mejora nuestro metabolismo, lo que permite quemar grasas de una manera más eficiente y tonificar nuestros músculos, complementando la dieta y la rutina de ejercicio diaria.

Cuéntanos cómo te fue con tu nueva rutina.

Fuente: vivirsalud.imujer.com

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