23.9 C
Mexico City
sábado, mayo 18, 2024
Inicio Blog Página 274

Consejos para que fluyas hacia tus metas

0

El estrés constante, malos hábitos, dormir o descansar poco pueden ser una de las causas por las que hay días en que te sientes con la pila baja.

Pero por más desganada que te sientas, el mejorar tu actitud sólo depende de ti. Seguramente tendrás días en que tu humor no está muy bien. ¡Relájate y déjate fluir!

La revista Women’s Health publicó estas sencillas maneras de recuperar la energía que te hace falta.

Hidrátate constantemente

El agua es uno de los impulsores de energía más eficaces que existen. El estrés y las actividades físicas nos provocan comúnmente deshidratación, por lo que el agua es perfecta para recuperar la energía que hemos perdido. Toma dos vasos de agua en aquellos momentos en los que te sientas desanimada y sorpréndete.

Alimentos llenos de energía

¡Tú eres lo que comes! Así que haz que tu alimentación sea la mejor manera de recargarte de energía todos los días. Evita los alimentos muy procesados, llenos de condimentos o muy dulces, ya que sólo lograrás alentar tu digestión y también te sentirás cansada.

Planea tus comidas de forma que con sólo comer sientas esa recarga de energía que te hace falta. Te recomendamos incluir en tu dieta alimentos como frutos secos, cítricos, huevo, pescados con gran contenido de Omega 3, un pequeño trozo de chocolate amargo y una rica taza de té verde llena de antioxidantes y plátano.

No dejes de moverte

El realizar alguna actividad física diaria durante 30 minutos, ya sea estiramientos, abdominales, trabajo de fuerza, salir a correr o andar en bicicleta, incrementa la producción de endorfinas (hormonas que estimulan el buen humor y la vitalidad).

Aunque sientas que salir a ejercitarte con tanto cansancio es imposible, te retamos a que lo hagas y te asombres con lo bien que te sentirás de haberlo hecho.

Descansa lo suficiente

El tomar un receso de vez en cuando o dormir por la noche entre 6 y 8 horas diarias es una de las formas más efectivas de recargarte de energía y tomar un segundo aire. Si te sientes muy cansada, cierra tus ojos por 10 o 15 minutos para que tu mente y cuerpo se relajen. Cuando despiertes te sentirás llena de energía y con una actitud positiva.

Consiéntete

¡Déjate fluir para sentirte más ligera! Dedica unos minutos para estirar los brazos, espalda, piernas y cuello mientras inhalas. De esta forma se oxigenará tu cerebro, podrás pensar con más claridad y recuperarás la energía perdida.

Cuando te sientas muy cansada y estresada, date un suave masaje en los puntos donde se acumula la tensión como hombros, cuello y cabeza. Al relajarte aumentarás tu productividad.

Ámate

Muchas veces la carga social de querer ser aceptada o compararte con alguien más pueden ser factores que hagan que tu energía decaiga y te sientas desanimada. Acéptate y piensa en tus mejores talentos y en tus áreas de oportunidad para mejorar lo que no te está haciendo feliz.

Recuerda que para que alguien te ame, debes amarte a ti.

Fuente: womenshealthlatam.com

“No vivas sólo por tus hijos”

0

Te compartimos esta reflexión que te hará pensar mucho sobre tu papel como madre o padre.

Te lo suplico ¡no vivas sólo por tus hijos!

No solo no lo necesitan, eso les hace daño. ¡Cuántas vidas truncadas, corazones rotos, resentimiento e incomprensión! Conozco mujeres que se privan de todo en la vida por sus hijos, y después veo a esos hijos por quienes se hizo tanto sacrificio… es un espectáculo muy triste.

Mamá crió a Carlos ella sola. Nunca se casó e invirtió todo en su hijo, le compró un apartamento, le pagó la universidad. Él se convirtió en un hombre maravilloso y exitoso laboralmente, ahora tiene 50 años y nunca se ha casado, no tiene hijos. Toda la vida ha intentado saldar su deuda con su mamá.

El papá de Carolina trabajaba día y noche por sus hijos. Tenía grandes planes, especialmente para su hija. Ella era talentosa y él soñaba con que se convirtiera en médico por eso ahorró para pagarle la universidad pero ella rechazó la oferta.

Ella sintió que quería vivir su propia vida y que quería ser artista. Su papá intentó corregirla y le pasó la cuenta, sumó todo: el precio de su educación en la escuela, de las actividades extra-clase, la ropa, la comida y le pidió que le devolviese el dinero.

Creo que no hay necesidad de decir que Carolina nunca más ha visto a su padre, de eso hace más de treinta años.

La mamá de Irene renunció a su vida personal. Luego de divorciarse no conoció a ningún otro hombre porque tenía miedo de traumatizar a su hija. Ella, por su parte creció y ahora no puede dejar a su mamá, y no puede tener ni una cita, ni hablar de un novio, no puede ni pensar en dejar a su mamá y ocuparse de su vida. Irene va a cumplir cuarenta, no se ha casado y no tiene hijos.

¿Acaso son pocas las historias similares? ¿acaso no sucede con personas que se ven felices? Cuando el niño se convierte en la razón de vivir de sus padres eso es demasiado para él.

Es como si lo encerraran en una habitación en la que un día se acabará el aire; aunque al principio puede respirar, llegará el día que empiece a ahogarse. Ahogarse en medio de tanto “amor y cuidado“.

Y si fuera poco vivir veinte años (o más) una vida que parece un desierto sofocante, por lo general él se queda allí, y queda en deuda. Se le trae la cuenta aunque haya venido sólo de visita, él hubiese ayudado a los anfitriones por iniciativa propia. Pero cuando llega la bandeja con el monto a pagar por esos veinte años es cuando cada respiración le quema todo por dentro.

Después de eso hay opciones

El hijo puede pagar la cuenta eternamente, como Irene o como Carlos al inicio de este artículo, o volverse rebelde y empezar a beber y cortar todo tipo de comunicación como Camilo o Carolina. Casi nadie puede entender y aceptar un trato así por parte de sus padres.

Es imposible aceptar y entender algo similar sin sacrificar también su propia vida y sus propios intereses.

Por eso te suplico, no vivas sólo por tus hijos. Encuéntrale otro significado a la vida, encuéntrale otro sentido al hecho de ser papá o mamá. Para que los niños y niñas que nazcan en nuestro planeta no se conviertan en deudores y víctimas de tu ”caridad” y cuidado.

Ama a tu cónyuge

Los niños crecerán y él o ella se quedará contigo. Puedes ser tú quien de ejemplo a los niños acerca de cómo llevar una vida de pareja saludable, para que ellos mismos quieran tener su propia familia, pero también puedes truncar el deseo de tu esposo o esposa si te metes demasiado en los problemas de tus hijos y te olvidas de él o ella.

Ámate

No te olvides de ti mismo cuando luches por la felicidad de tus hijos. No te niegues un vestido o una corbata (por ejemplo) por comprar un nuevo juguete, no cambies tu salón de belleza o tu hobbie por pagar un nuevo profesor particular; si tú no cuidas de ti mismo ¿qué le puedes dar a los demás? ¿qué ejemplo les darás? ¿qué amor?

Búscale sentido a la vida más allá de lo material

Esta vida no es eterna y así es aunque no quieras pensar en ello. La espiritualidad, la religión, las oraciones (o cual sea tu manera de expresar tu vida espiritual) pueden ser una fuente de energía y deseos de vivir que te ayudarán a no apoyarlo todo sobre los hombros tus hijos.

No vivas sólo por tus hijos, te lo suplico

Cuando encuentro niños y adultos cuyos padres lo dieron todo y más por ellos, me duele mucho verlos a los ojos. En muchos de ellos veo mi propio dolor, veo tristezas, corazones rotos, almas vacías. Sus ojos gritan por ayuda, gritan de dolor, de desesperación y de culpa.

Ellos, como todos los niños, quieren amar a sus padres, pero si lo hacen seguramente no sobrevivirían a sus cuidados.

Dales a tus hijos la oportunidad de vivir y respirar

Así podrán crecer y desarrollarse en el área que tengan destinada. Nuestro rol como padres es muy sencilla: regar a tiempo pero no ocultar del sol, proteger de las malezas; después el niño, tal como una flor, podrá crecer por su cuenta y mostrar lo mejor de sí.

Traducción y adaptación: Genial.guru

Taller entre Amigas y Proyección de cine – 20 de febrero 2016

0

Este febrero disfrutamos tu presencia en todas nuestras actividades con AMOR. Te compartimos las fotos del Taller entre Amigas en la Ciudad de México, Del. Gustavo A. Madero y la Proyección de cine que preparamos para ti.

¡Muchas gracias por acompañarnos! 

#PonleAmor

Carta abierta a quienes me criticaron por ser madre soltera

0

Encontramos este texto y quisimos compartirlo contigo con mucho amor:

¿Te acuerdas de mí? Soy esa chica que no cumplió las expectativas que tenías sobre mi propia vida cuando decidí tener hijos sola. “¡Cómo se atreve!”, murmuraste desde lejos, ajeno a la situación.

No conoces el dolor físico de un parto o una cesárea, ni el cansancio extremo de noches sin dormir para amamantar cada dos horas, ni las dificultades de encontrar cuidado de confianza para tus bebés mientras te vas a trabajar. Sin embargo, desde toda esa ignorancia, tú sí te atreves a opinar.

Eres ese contacto de Facebook que comparte memes con faltas de ortografía para burlarse de las “Mujeres kbronas”.

El que se ríe de las mamás que encargan a sus hijos e hijas con la abuela (porque es su propia madre en quien encontraron el único apoyo) para trabajar o para ir a un concierto.

¡Cómo se atreve a ganar su propio dinero, a salir de su casa, a divertirse!

Han pasado varios años. Miro hacia atrás y pienso en el dolor que me ocasionaron tus palabras. Era joven, me sentía sola. No tenía las herramientas para comprender que tus críticas, más que destinadas a construir, provenían del miedo que tenías a una mujer que decidió a actuar de forma diferente a la que tú esperabas de todas las mujeres.

De todas las mujeres que son madres. Como si la única maternidad digna fuera aquella que se vive junto a un hombre. Un hombre por el que, dicho sea de paso, nadie pregunta.

A nadie le importa si cumple con la pensión alimenticia o desaparece de la faz de la Tierra. El peso cae sobre mí, sobre todas.

Sin embargo, quiero que sepas que te entiendo. Nunca has estado en mis zapatos y quizá nunca sientas este miedo, ni el dolor, ni la felicidad ni el amor.

Ahora, cuando miro hacia atrás, pienso en las personas que nunca me juzgaron. En quienes me escucharon cuando lo necesitaba y me ayudaron a levantarme. Ellas son las buenas.

También, sobre todo, pienso en la sonrisa de mi hija, en lo inteligente y feliz que es. Después de todo, lo he hecho bien. Y eso es lo único que importa.

Con amor,

Una madre soltera.

*El contenido de esta carta NO es autoría de Amor, Sólo Música Romántica.

Conoce el significado de algunas flores y regálalas con amor

0

Desde hace mucho tiempo se considera que las flores tienen un significado misterioso.

Esta costumbre se inició en Francia. Sin embargo, en distintas culturas los tipos de flor tienen un mensaje distinto.

En el blog eldiariodelanena.com encontramos algunos significados que te encantará conocer, así puedes regalarlas a esa persona especial.

Margaritas

La margarita de color blanco significa inocencia, pureza y amistad.

Margaritas

Tulipán

Amarillo, significa amor apasionadamente desesperado. Rojo, significa declaración amorosa pero en forma sutil.

Tulipan

Clavel

El clavel blanco significa nobleza y distinción.

Clavel

Rosas

Todo este tipo de flores significan pasión, amor, y belleza. Las rosas en general simbolizan amor, magia, pasión y delicadeza.

rosas

Los colores en las flores:

Rojas

Significan respeto, valentía y amor. Tienen un gran significado de pasión.

Rosas

Normalmente, el color rosa significa agradecimiento, el rosa oscuro significa aprecio y el claro significa admiración. Estas rosas por lo general se regalan entre amigos. Son un símbolo puro de amistad.

Blancas

Significan sencillez e inocencia. significan sobretodo que la persona que te las regalo siente un gran cariño hacia ti.

Amarillas

El color amarillo significa alegría, pero ojo, por que dada la situación en la que te regalen las rosas de este color, pueden significar celos.

Hay personas que regalan solo una rosa, eso es significado de mucha sencillez, humildad, y que la persona te considera única entre todas.

Sin embargo, no debemos negar que todas las flores son lindas y que muchas personas regalan la que más les gusta sin importar el supuesto significado de las mismas.

El detalle es lo que cuenta, ¿no crees?

Fuente: eldiariodelanena.com

¡Personajes de Disney protagonizan “Diario de una Pasión”!

0

“Diario de una Pasión” es una de las mejores películas románticas de todos los tiempos y que más disfrutan las mujeres.

El ilustrador Isaiah Stephens utilizó a los personajes de Disney como los protagonistas de la cinta y el resultado es encantador.

¿Qué escena es tu favorita?

La Sirenita y su príncipe.

Diario de una pasion_Disney_09

La escena del Allie, el chico que la invitó a salir y Noah en la rueda de la fortuna sustituida por Anna, Kristoff y Hans de Frozen.

Diario de una pasion_Disney_5

El romántico paseo protagonizado por Pocahontas y John Smith.

Diario de una pasion_Disney_06

¿Recuerdas el paseo en lancha? Esta vez imagínalo con el príncipe Naveen (de la Princesa y el Sapo).

Diario de una pasion_Disney_07

Hércules construyendo la mansión de los sueños de Allie.

Diario de una pasion_Disney_08

El clásico y romántico paseo en lancha pero con Rapunzel y Flynn como protagonistas.

Diario de una pasion_Disney_01

Una de las escenas más recordadas de la película es la del beso de Noah y Allie bajo la lluvia. Ahora con Aladdin y Jasmine.

Diario de una pasion_Disney_02

En la cama del hospital los protagonistas encarnados por Aurora y Phillip.

Diario de una pasion_Disney_3

Noah contándole a Allie su historia de amor, protagonizan Mulán y Shang.

Diario de una pasion_Disney_4

 

Fuente: actitudfem.com

Ejercicios originales para conseguir el cuerpo de tus sueños

0

Si el ejercicio es algo a lo que le huyes constantemente porque no te gusta o te parece aburrido, ¡esto te encantará!

El deporte y adelgazar son conceptos que van de la mano, por eso, si estás cansada de los clásicos como correr o hacer pesas, encontramos algunos deportes originales de los que podrías enamorarte.

Eso sí, tendrás que poner de tu parte si quieres moldear tu cuerpo a tu antojo:

Pole Dance: más que un baile sexy

El Pole Dance es el deporte de moda que puede practicar todo el mundo y que aumenta en dificultad según vas avanzando, hasta el punto de poder hacer todo tipo de piruetas en la barra.

Resultados: Ayuda a tonificar la piel, mejora la flexibilidad y aumenta la fuerza en brazos y piernas. Además, explotarás tu sensualidad y así aumentará también tu autoestima.

Pole Dance

Aquapunching: adiós a la piel flácida

El Aquapunching es una mezcla entre el boxeo y el aguagym. ¿Te suena raro? ¡Para nada! El aquapunching es simplemente una versión del bodycombat, pero en el agua.

Resultados: Al ser un ejercicio tan intenso, acelera la pérdida de peso en todo el cuerpo, por lo que es un deporte ideal para adelgazar.

Aquapunching

Método Tabata: deporte para zonas localizadas

Se trata de una serie de ejercicios de alta intensidad que tienen que realizarse únicamente durante cuatro minutos al día. Cómo imaginarás, la clave aquí está en dar el 100% de tus capacidades en ese tiempo, que dividirás en varios ejercicios de 20 segundos con 10 segundos entre cada uno de ellos de descanso.

Resultados: El método Tabata es un gran deporte para aquellas que tienen poco tiempo, pero, además, también para aquellas que buscan resultados en zonas localizadas de su cuerpo.

Metodo Tabata

Elipdoor: para unas piernas de acero

El elipdoor es lo mismo que el spinning, pero sobre una elíptica. Consiste en la utilización de una máquina elíptica en una sala, en clase y en grupo.

ResultadoS: Este deporte es excelente para aquellos que deseen perder peso de forma rápida quemar muchas calorías en un minímo de tiempo.

Elipdoor

Aquabiking: contra la piel de naranja

Una forma de entrenamiento que consiste en pedalear… ¡Debajo del agua! Esta actividad está especialmente indicada para mujeres, pues el masaje del agua elimina la piel de naranja y es un arma idóneo para luchar contra la celulitis.

Resultados: Pedalear en un medio acuático permite remodelar, fortalecer y definir la silueta.

Aquabiking

TRX: endurece tu cuerpo

El TRX o entrenamiento en suspensión consiste en ejercicios en los que los pies del que entrena se encuentran sostenidos por un solo punto de anclaje, mientras que el resto del cuerpo se encuentra tocando el suelo.

Resultados: Es ideal para mejorar el equilibrio y la flexibilidad pero sobre todo aumentarás la fuerza, la resistencia, la coordinación y la estabilidad de tu cuerpo.

TRX

Aeroyoga: para un cuerpo más tonificado y ligero

Clases que mezclan yoga, pilates y artes del circo. El aeroyoga reúne estos tres deportes, mucho más próximos de lo que parece. Pero, sobre todo, ¡reta a la gravedad!

Resultados: Al trabajar estos tres ángulos a la vez, el aeroyoga permite perder peso rápidamente, aunque depende de la intensidad de los ejercicios. Las diferentes posiciones mejoran la flexibilidad del cuerpo y lo tonifican.

Aeroyoga

¿Cuál te llama la atención?

Fuente: enfemenino.com

Las locutoras sexys, según la revista Play Boy

0

La revista Play Boy México publicó una lista de las 10 locutoras más sexys de la radio, y resultó que en Grupo ACIR tenemos a cuatro de ellas.

Rocío Córdova

En la lista, que se encuentra en la versión digital de la publicación, se encuentra Rocío Córdova, de Amor 95.3, Sólo Música Romántica (Ciudad de México) a quien escuchamos de 6 a 11 de la mañana, es descrita como una mujer de mucho carácter y gran belleza.

Rocio-Cordova

Mariela Roldán 

También tenemos a Mariela Roldán (Ciudad de México), una mujer que habla sin tapujos y que da tips sobre la pasión y sexualidad.

MAriela-RoldanSandra Villalobos

Y no podía faltar Sandra Villalobos (Ciudad de México), leonesa de nacimiento y chilanga de corazón, quien apapacha a los radioescuchas de las tres de la tarde a las siete de la noche.

Sandra-Villalobos

Sofía Sánchez Navarro

También se encuentra en la lista Sofía Sánchez Navarro, de nuestra estación hermana Siempre 88.9, a quien se puede ver disfrutando de la playa. En la descripción hacen referencia a su carrera, desde aquellos años de “Las Mermeladas” en Digital 99.3.

Sofia-Sanchez-NAvarro

¿Quién es tu locutora favorita? 

Fuente: siempre889.mx

 

 

 

 

Entrevista a Carlos Rivera en Amor, Sólo Música Romántica

0

Enamórate de mi lado oscuro

0

Te compartimos este texto con mucho amor:


Enamórate de mi lado oscuro,
de mi lado malvado,
del lado que nadie le gusta,
porque del otro lado
cualquiera se enamora.

Enamórate de mis malos momentos,
de mis inseguridades y mis defectos,
de mis caprichos y mis tonterías,
porque de mi lado brillante y seductor
cualquiera se enamora.

Enamórate de mi inmadurez,
de mi tozudez y mi impaciencia,
de mi parte salvaje e imprevisible,
porque de mi lado pasional e irresistible,
cualquiera se enamora.

Enamórate de mi locura,
porque de mi lado sereno,
ya te has enamorado.