C贸mo lavarse correctamente los dientes 馃憣

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Lavarse los dientes es un h谩bito de higiene diaria que te evitar谩 muchos problemas dolorosos en un futuro, pero eso s铆, debe hacerlo de la forma correcta para que sea efectivo y no termines con un fuerte dolor de muelas.

Te damos algunos consejos:

Tiempo

Un cepillado correcto lleva al menos dos minutos, as铆 que t贸mate tu tiempo, es mucho menos de lo que invertir铆as por un d铆a completo de dentista.

Es recomendable usar una peque帽a cantidad de pasta, ya que demasiada puede provocar mucha espuma lo que har谩 que escupas antes y no te tomes el tiempo necesario.

Herramientas

Opta por un cepillo de cerdas suaves, ya que te ayudar谩 a llegar a rincones. Tambi茅n es important铆simo el hilo dental, ya que te ayudar谩 a quitar restos de comida que el cepillo no logr贸 quitar.

Debido a ciertos factores, es recomendable preguntarle a tu dentista cu谩l es la pasta de dientes adecuada para ti.

Movimientos

Los movimientos son cuartos y suaves, limpiando superficies externas y tambi茅n internas.

Coloca el cepillo a la altura del borde de las enc铆as. Los movimientos ser谩n verticales o circulares, no lo hagas de forma horizontal.

Comienza por la parte inferior externa de los dientes izquierdos, mu茅vete hacia los de la derecha y luego sube por ese mismo lado para terminar con los de la izquierda. Posteriormente pasa hacia la parte superior interna y cep铆llate siguiendo el mismo patr贸n.

Puedes lavarte los dientes mientras te distraes con otra cosa, como ver la TV, esto evitar谩 que te rindas antes.

Cepilla tu lengua con suavidad, esto evitar谩 el mal aliento y eliminar谩 las bacterias acumuladas en la lengua.

Enjuague

Basta un sorbo o dos de agua en un vaso para enjuagarte, no es necesaria tanta, as铆 dejar谩s que act煤e el fl煤or de la pasta de dientes, luego escupe.

Una opci贸n es utilizar tambi茅n un enjuague bucal con fluoruro, aunque no es obligatorio.

Recomendaciones:

  • Enju谩gate con agua antes de cepillarte los dientes, sobre todo si acabas de comer, esto ayudar谩 a eliminar algunas part铆culas de comida y no se queden en tu cepillo.
  • Es preferible esperar 10 minutos antes de cepillarte los dientes despu茅s de comer, as铆 prevendr谩s el desgaste del esmalte de los dientes.
  • Visita al dentista cada seis meses para una evaluaci贸n y una limpieza, aunque no te duela nada, es s贸lo como m茅todo preventivo.
  • Remplaza tu cepillo de dientes cada tres meses o cuando tenga notables se帽ales de desgaste.
  • No tragues la pasta dental o el enjuague bucal, debido a que contienen qu铆micos t贸xicos.
  • Nunca utilices el cepillo de dientes de otra persona, puede tener g茅rmenes y bacterias que son transferible y provocarte enfermedades.
  • Lleva una dieta equilibrada, esto tambi茅n te ayudar谩 a tenerlos limpios, ya que algunos alimentos como az煤cares pueden provocar caries.
  • Enjuaga siempre tu cepillo despu茅s de usarlo, y gu谩rdalo en posici贸n vertical y descubierto, esto evitar谩 que se acumulen bacterias debido a la humedad.

Aqu铆 te dejamos un video que te explica a profundidad c贸mo cepillarte los dientes.

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