Consejos para superar la timidez 馃槈

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Para algunas personas, la timidez ha sido un obst谩culo para conseguir pareja, trabajo o para relacionarse con los dem谩s.

La timidez es una sensaci贸n de inseguridad en uno mismo que se presenta regularmente frente a situaciones sociales nuevas, esto impide que se puedan relacionar.

Es muy distinto a la introversi贸n, un tipo de personalidad que no significa inseguridad en s铆 mismo, sino elegir voluntariamente el estar aislado en ciertos momentos y en otros no.

Aunque ser t铆midos nos puede pasar a todos, y no es un rasgo completamente negativo, puede ser muy problem谩tico cuando afecta tu calidad de vida. En casos m谩s extremos, es recomendable buscar asesor铆a con un especialista.

Pero si consideras que con voluntad y convicci贸n puedes superarla, aqu铆 te dejamos una gu铆a que puede ayudarte a lograrlo.

Ac茅ptate tal como eres

Conocerte es el primer paso, aceptar lo que eres sin escuchar a alguien m谩s sobre lo que 鈥渄eber铆as ser鈥. Preg煤ntate qu茅 te gusta, qu茅 no, qu茅 te hace m谩s feliz, d贸nde te gusta estar, pero s贸lo esc煤chate a ti mism@, a nadie m谩s.

Entonces, acepta tus gustos y disfr煤talos, aun si no son iguales o parecidos a otras personas. T煤 eres especial, tanto como tus gustos, no tienes que ser como los dem谩s.

Conoce tus fortalezas y debilidades

Para conocerte, tambi茅n es importante conocer tus mejores virtudes y tus peores defectos, as铆 podr谩s ir trabajando en lo que realmente no te gusta a ti, y a sacarle provecho a lo que t煤 eres.

Esto incluye tanto aspectos f铆sicos como sociales, as铆 que aprecia tus fortalezas y conoce bien tus debilidades, ya sea para cambiarlas o para minimizarlas. No tenemos que ser perfectos.

Trabaja en tu autoestima

El amor propio genera seguridad, sin importar si alguien m谩s lo hace, es importante que te ames, que ames lo que eres y que lo digas, tanto en palabras como en acciones.

Una verdadera autoestima incluye cuidar tu cuerpo y mente, comer saludable, hacer ejercicio. En este link te damos otros consejos que pueden ayudarte.

No te compares

Es algo que solemos hacer mucho, pero si te comparas regularmente encontrar谩s virtudes en el otro y defectos en ti mismo, esto porque no vemos el pasado, origen o sacrificios que ha tenido que hacer esa persona.

Si te vas a comparar, hazlo con tu 鈥測o鈥 del pasado y del presente. M铆rate, cu谩nto has crecido y cu谩nto te falta por mejorar, es una comparaci贸n m谩s justa.

Prep谩rate

Cuando vayas a alguna reuni贸n o tengas que hablar con personas, no est谩 mal que te prepares. El relacionarte con personas es algo que puedes ir practicando poco a poco y que tomar谩 tiempo, as铆 que no te presiones.

Prepara temas de conversaci贸n, rel谩jate, incluso puedes practicar frente al espejo, pero recuerda lo que verdaderamente te har谩 reducir tu timidez es la seguridad en ti mismo.

Habla con la verdad, di lo que sabes, pero tambi茅n acepta lo que no sabes. No seas alguien que no eres para 鈥渢ratar de encajar鈥. S茅 honesto con tu apariencia, con tus palabras y con tus acciones.

Cambia tu lenguaje corporal

Una buena forma de superar tu timidez es sonre铆r, es la clave para que las personas se acerquen. Si tu rostro denota miedo o incomodidad, es muy probable que los dem谩s se alejen por temor a que reciban un mal trato.

Recuerda que as铆 como t煤 tienes miedo, los dem谩s pueden sentirlo igual, en mayor o menor medida. Si sonr铆es, le dar谩s un mensaje positivo a las personas y las har谩s sentir confiadas y t煤 mismo lo estar谩s.

Practica t茅cnicas de relajaci贸n

La timidez tambi茅n genera tensi贸n y ansiedad, sobre todo frente a situaciones nuevas. As铆 que practicar alguna t茅cnica de relajaci贸n como meditar, respirar o incluso un t茅 relajante, son elementos que pueden ayudarte.

Eso s铆, cuida tu cuerpo y no utilices substancias que te desinhiban, pero que despu茅s te arrepientas de tu comportamiento, como el alcohol, ser谩 una soluci贸n temporal, pero puede traerte mayores problemas en un futuro.

Aprende a aceptar y desechar comentarios

Una de las razones por las que las personas son t铆midas es el miedo al 鈥渜u茅 dir谩n鈥. Si aprendes a ser honesto contigo y con tu actuar, que no te importen las cr铆ticas de los dem谩s, lo har谩n aun si los complaces en todo, es una pr谩ctica muy humana.

As铆 que es mejor aprender a aceptar halagos y desechar cr铆ticas si no te hacen bien. Puedes analizarlas antes y descubrir algo que puedas mejorar por medio de las cr铆ticas, pero no te victimices, ni las tomes como verdades absolutas.

Recuerda que cada quien habla desde su perspectiva, incluso t煤 mismo, as铆 que aprende a ser emp谩tico y comprensivo tambi茅n con lo que no te gusta de los dem谩s.

Comunicaci贸n asertiva

Este tipo de comunicaci贸n se basa en expresar y defender nuestras emociones sin miedo pero de un modo tranquilo y sin agresividad.

Eso quiere decir que no uses agresiones y comiences por decirle a la persona que entiendes su punto, luego compartiendo tu punto de vista para finalizar en algo que puedan compartir ambos a modo de sugerencia.

Ayuda a alguien m谩s

Tambi茅n es importante recordar que no est谩s solo o sola, muchas personas son t铆midas y les cuesta relacionarse. Si se ayudan mutuamente, podr谩n salir m谩s f谩cil, adem谩s te har谩 comprender tu problem谩tica de una perspectiva distinta.

Poco a poco

No te presiones, no tienes por qu茅 vencer la timidez de la noche a la ma帽ana, ni ser una persona extrovertida. Los grandes cambios empiezan de poco a poco, ser谩 una forma m谩s honesta de hacerlo.

Terapia psicol贸gica

No descartes esta 煤ltima opci贸n, sobre todo si lo has intentado de todo y no logras ver resultados. La terapia te ayudar谩 a ver situaciones que quiz谩 te cueste trabajo ver y que pueden ayudarte a vencer tu timidez, sobre todo si est谩 afectando tu calidad de vida.

Trabaja con amor y por amor.

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