C贸mo detectar si sufres ansiedad 馃槹

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La ansiedad es una forma en la que tu cuerpo reacciona ante situaciones que considera amenazantes.

Los peligros actuales vienen en distintas presentaciones y podr铆as considerarlos insignificantes, pero realmente te est谩n afectando.

Ya sea que no se realice un proyecto que ten铆as en mente, cuando pierdes dinero, cuando no sabes qu茅 hacer con tu vida, cuando crees ser una mala madre, un mal padre, una mala pareja.

Esta ansiedad es normal hasta que reacciona de forma alterada produciendo problemas de salud e incapacit谩ndote.

S铆ntomas de un ataque de ansiedad

Suelen confundirse con ataques de p谩nico, pero la ansiedad necesita ser evaluada de forma diferente. Si presentas alguno de estos s铆ntomas, no dudes en acudir con un especialista.

F铆sicos
  • Taquicardia y palpitaciones fuertes.
  • Aumento de la temperatura corporal.
  • Sudoraci贸n excesiva.
  • Temblores.
  • Sensaci贸n de ahogo o sentir que te sofocas.
  • Opresi贸n o malestar en el pecho.
  • Sensaci贸n de entumecimiento y hormigueo.
  • Nauseas, v贸mitos, dolor estomacal, etc.
  • Problemas para dormir a pesar de haber realizado un notable desgaste f铆sico.
  • Tensi贸n muscular constante con dolor de espalda o cervicales.
  • Constante malestar f铆sico con hinchaz贸n, estre帽imiento, gases.
Mentales y psicol贸gicos
  • Pensamientos incontrolables y negativos.
  • Te dejas llevar constantemente por emociones negativas.
  • Preocupaci贸n excesiva.
  • Miedos irracionales o fobias.
  • Constante b煤squeda de la perfecci贸n.
  • Sensaci贸n de inseguridad ante cualquier situaci贸n.
  • Dificultad para concentrarse.
  • Inquietud o impaciencia.
Qu茅 hacer para sentirte mejor
  • Habla tranquilo y pausado.
  • Come a tus horas y de forma saludable.
  • Evita cualquier tipo de estimulante, alcohol, drogas, az煤car.
  • Haz ejercicio constantemente.
  • Cambia tus pensamientos negativos por positivos.
  • Y sobre todo, asiste con un m茅dico.
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