Si te encuentras saliendo de una relación, seguramente en tu cabeza dan vueltas tantas cosas, que ni siquiera te has dado un espacio para preguntarte si estás comiendo adecuadamente.
Es lógico, necesitas curarte y a simple vista, no pareciera que la alimentación tenga importancia alguna; pero aunque no lo creas, puedes utilizar la comida a tu favor para que esta etapa de recuperación se haga menos difícil.
La lista que te presentamos a continuación contiene alimentos ricos en vitaminas B1, B3 y serotonina, que te ayudarán a disminuir la irritabilidad, la ansiedad, la apatía y la depresión; además de estimular tu capacidad de concentración.
Desayuno
Plátano: Consúmelo de preferencia por la mañana. Te ayuda a relajar el cuerpo, a disminuir la depresión e incluso combate e dolor.
Almendras: Te ayudará a superar el estrés y la fatiga.
Receta de Licuado de plátano con almendras:
INGREDIENTES (4 raciones)
- 1/2 litro de leche de almendras (pág. 000)
- 4 plátanos
REALIZACIÓN:
- Pelar y cortar los plátanos.
- Licuar
- Servir frío.
Comida y cena
- Pescado
- Pollo
- Arroz integral
- Pimiento amarillo
- Cacahuates (puedes agregarlos a una ensalada)
- Salmón
Infusiones
- Tila: Además de tranquilizarte, disminuirá la depresión nerviosa.
- Canela y leche: Tómalo antes de dormir, te permitirá tener un sueño tranquilo.
- Manzanilla: Una sola taza tendrá en ti un efecto tranquilizante que calmará el estrés y la ansiedad.
Incluye en tu dieta estos alimentos, pues ayudar a tu mente y cuerpo a estar relajados, será también un recordatorio de cuánto te quieres y de que pronto sanarás e incluso te sentirás mucho más fuerte.
