Si tu abdomen está hinchado frecuentemente, aunque comas saludablemente y hagas ejercicio, quizá sólo sea evitar algunos alimentos.
Toma nota de los que podrían estarlo inflamando.
Coles
El brócoli, la calabaza, el repollo y la coliflor, entre otros, son alimentos crucíferos que contienen rafinosa. La refinosa es un azúcar que no se digiere hasta que llega a las bacterias en el intestino.
Este proceso produce gases y por lo tanto hincha el abdomen. Además, estos vegetales tienen una gran cantidad de fibra que también ayuda a la inflamación.
Leguminosas
El frijol y otras leguminosas son altos en proteínas aunque contienen azúcares y fibras que dificultan la absorbsión de ellos. Su alto contenido en fibra, así como polisacáridos, son difíciles de digerir y causan la fermentación bacteriana que produce la hinchazón.
Lácteos
Los lácteos también pueden llegar a generar gases e inflamación. Esto puede deberse a que seas intolerante a la lactosa, lo que significa que tu cuerpo no tiene la encima que los digiere.
Alimentos salados
Ingerir más sodio (sal) de lo normal no solo es nocivo para la salud, también genera hinchazón en el abdomen. Las comidas saladas retienen el agua en tu cuerpo haciendo que te inflames.
Bebidas con gas
Estas bebidas carbonatadas generan dióxido de carbono, haciendo que tu cuerpo cree gases que de inmediato te inflaman. El alto contenido en azúcar y otros endulzantes artificiales, también incrementan la grasa en el estómago.
Así que ya lo sabes, evita estos alimentos y siéntete increíble.
Fuente: Quien.com
