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sábado, febrero 24, 2024
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Pasos para abrir la puerta a la abundancia económica

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Muchas personas desean vivir mejor, tener una mejor casa, un mejor coche, vivir en abundancia, pero estas normalmente se enfocan en las carencias que existen en su vida. La mentalidad que se tenga todos los días y la actitud serán determinantes para ti si deseas generar abundanciaeconómica en tu vida. Hay cinco pasos para invitar a laabundancia económica en tu vida. Estos pasos te ayudarán a conectarte con la abundancia. Si quieres saber cuáles son continúa leyendo.

1.- La gratitud.

Dar gracias por lo que posees es un sentimiento muy poderoso que te conecta con la abundancia. Enfócate en todo lo que ya tienes y agradécelo de corazón. Quizá puedas preguntarte cómo agradecer algo que no te gusta. Las leyes universales no fallan, así que lo que mejor puedes hacer es observar eso que no te gusta tanto y encontrarle algo positivo y en ese momento agradecerlo. Esto te mantendrá con una mentalidad positiva, agradeciendo y enfocándote que tienes lo necesario para vivir, mientras olvidarás lo que no tienes y que quieres. Recuerda algo, la abundancia en todos los aspectos, es el reflejo de tu interior. Si tu agradecer y sientes ese sentimiento, la abundancia exterior, en términos económicos en este caso, se comenzará a reflejar.

2.- Aprecia la riqueza, no importa quién la tenga.

Pregúntate cuál es tu actitud general hacia la abundancia económica. ¿Es positiva o es negativa? Muchas personas tienes una actitud positiva cuando la abundancia pertenece a ellos, sin embargo es negativa cuando le pertenece a otra persona. ¿Cuál es la tuya? Para poder conectarte con la abundancia, deberás apreciarla y bendecirla no importa quien la tenga, sino simplemente estarás cerrando la puerta hacia ella.

3.- Cree en que la mereces.

La manera más sencilla en que puedes evitar la abundancia es creyendo que no eres merecedora de ella. Por lo tanto, si deseas atraerla deberás creer fervientemente con cada célula de tu cuerpo que eres merecedora de esa abundancia. Si tú crees que mereces esa abundancia, harás algo vital para poder obtener esa abundancia: actuar. Además siempre te mantendrás motivada a pesar de ciertas circunstancias, y lo más importante dejarás de preocuparte de la abundancia futura, porque al creer que la mereces hoy, te sentirás con esa abundancia el día de hoy.

Como te darás cuenta esto solo es un trabajo interno para poder conectarte a la abundancia. El paso fundamental es cambiar las creencias que tengas dentro, y tu mente hallará la forma para atraerla a tu vida.

4.- Invita al cambio primero.

Ahora que ya te has dado cuenta que tienes que cambiar las creencias, te puedes preguntar cómo hacerlo. Una manera efectiva para lograrlo es a través de las repeticiones de afirmaciones diarias.

Algunos ejemplos:

En todos los aspectos mi vida marcha mejor cada vez

La riqueza se acerca a mí minuto a minuto

Estoy agradecido

Merezco la abundancia

5.- Consistencia

Recuerda que esto solo es para ir sustituyendo las viejas ideas y creencias que tienes. Pero no se hará con la repetición de ellas diez días, probablemente sea un trabajo intenso por los próximos tres meses donde diariamente por diez minutos repitas esas afirmaciones. La consistencia será fundamental para que te conectes con la abundancia. No te desanimes si ves algo externo que no es como te gustaría, recuerda que es un proceso. Y poco a poco según tus creencias vayan cambiando se irá manifestando en un plano físico.

Estos son cinco pasos con los cuales podrás conectarte con la abundancia. Ahora un paso fundamental una vez que estés conectado para la generación de una abundancia económica es la acción. Sea lo que hagas ahora a ¡ trabajar ! Ahora haz que las cosas sucedan para ti y tu vida. Estos pasos son solamente para que estés conectada, pero nunca olvides que en tus manos estará la obtención de los resultados deseados. “Piensa, siente y actúa!

Verás como la abundancia en todos los aspectos, no solo la económica se verán reflejados en tu vida.

¡Consigue un cabello espectacular!

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Debido a los malos tratos a los que sometemos nuestra cabellera diariamente, como la plancha o la secadora, los cambios de clima, los hormonales y hasta lo que comemos, pueden debilitar nuestro cabello. 

Todas queremos tener un pelo brilloso y sano. De nada sirve que compres los mejores productos para el pelo si no te alimentas bien. Somos lo que comemos y si deseas tener un cabello brilloso debes mejorar tu alimentación.

¿Qué hacer si está opaco?

Si tu cabello está opaco puede ser por falta de ácidos grasos omega 3, pues son lo que dan vida a tu pelo, manteniéndolo sedoso y brilloso. Consíguelo en comidas como el salmón, el atún y la sardina. También lo encuentras en nueces, almendras, espinacas, fresas y pepinos.

¡Vitamínalo! 

No te olvides del hierro, pues este mineral fortalece tu cabello para que no se parta y te salga orzuela, además de que le aportar un brillo espectacular. El hierro lo consigues en la carne roja, pollo, pescado, cerdo, cereales integrales, higos secos, frijoles rojos y vegetales verdes, como la espinaca y el berro.

 

¡Consigue un cabello espectacular!

 

Utiliza vinagre o juto de limón 

El vinagre o el jugo de un limón también sirven para hacer que tu cabello vuelva a brillar, porque ambos remueven la acumulación de shampoo, acondicionador y aerosol en el cabello.

Enjuagar tu cabello con vinagre ayuda a disolver los residuos viejos de shampoo que se pegan al cabello y lo vuelven deslucido. Recuerda que después de lavarte el pelo, debes enjuagarlo con vinagre de uva o manzana o el jugo de limón, siempre diluido en un litro de agua, y déjalo actuar por 20 minutos. Después enjuaga con abundante agua. Enjuágate  el cabello con esta solución una vez por semana y verás los resultados.

Tratamiento de mayonesa

Un buen tratamiento para el pelo es la mayonesa, no importa la marca, sólo tienes que ponerte este producto y dejarlo alrededor de 20 minutos. Para que penetre más y mejor es preferible que lo envuelvas con una bolsa de plástico para que quede atrapado el calor. Luego lávate el pelo y enjuágatelo hasta que no quede rastro de la mayonesa.

Córtalo 

Ahora, si tienes el cabello muy dañado por los productos químicos y secadoras que usas, y ves que tu pelo está lleno de orzuela o quebrado por el calor, es casi imposible que éste se repare. Lo mejor que puedes hacer para lucir un cabello sano es que cortes lo maltratado y a partir de ese momento empezar a cuidártelo.

 

con información de Veintitantos

Cómo organizar mejor tu tiempo

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México es el país con más alto índice de estrés, y de los aproximadamente 75 mil infartos que se registran al año, 25 por ciento está asociado con enfermedades derivadas del cansancio y la presión del trabajo, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Una de las maneras eficaces que puedes implementar para sentirte menos estresado por tus tareas es llevar una agenda, la cual será tu mejor aliada para no olvidar nada, adelantarte a las circunstancias y cumplir con todos los compromisos.

¡Dile sí al orden!

Si no sabes cómo organizar una agenda o es el primer año que intentarás llevar una, te compartimos estos tips para que lo logres tener un 2015 más productivo:

Prioriza

Es necesario aprender a priorizar las actividades de tu día, saber diferenciar las urgentes de las que pueden “esperar”, afirma Juan Sherwell, director de la Escuela de Graduados en Alta Dirección de Empresas Business School.

 

Para ello clasifica tus actividades por urgente, como enviar reportes o tus pagos; importante, es decir los cumpleaños o fechas especiales; y eventos, que son las citas, reuniones, comidas, entre otras.

 Apunta los tiempos

Desde una noche antes anota las actividades del día siguiente, piensa en el tiempo que consideras te implica una tarea y dale el espacio necesario. Lo ideal es que comiences con lo más complicado, respetando lo apuntado, para que hacia la tarde tu día se vaya aligerando.

 

Usa la tecnología

Existen apps que te ayudarán a organizar tu agenda de manera inteligente, además de ello debes auxiliarte de herramientas como el Skype, para realizar juntas a distancia y evitarte los traslados cuando no sean obligatorios e invertir mejor el tiempo, indica Juan Sherwell.

Usa colores

Si eres de las personas que aun tendiendo un espacio se “pierden”, una buena idea es que utilices colores, máximo tres, para destacar lo más importante o notitas pequeñas. Apunta al inicio de la agenda para qué usas cada tono elegido.

Evita la multitarea

Tu cerebro trabaja de mejor manera cuando le das la oportunidad de trabajar en una tarea a la vez, por ello es indicado que en tu agenda brindes tiempo específico a las grandes actividades, y que solo agrupes aquellas que son pequeñas y sencillas, como llamadas.

Agenda espacio para ti

Tanto para ti como para tu familia o amigos; si lo agendas te asegurarás de cumplirlo porque es indispensable dedicarte tiempo a ti mismo. ¡No todo es trabajo!

Realizar actividades de ocio, incrementan de manera positiva tu salud y bienestar general, indica un estudio de la University of Pittsburgh.  

Organizar una agenda también trata de que evalúes al finalizar tu día cómo resultaron las cosas, si fue un desastre busca una nueva alternativa, al inicio la clave está en la “prueba y error”, solo de esa manera lograrás encontrar la fórmula exacta para tu personalidad.

 

Fuente: Bienestar y Salud

Escuchar música te hace más productivo

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¿Te gusta oír tus canciones preferidas mientras trabajas? Entonces hazlo más seguido. En este tip de amor te decimos por qué la música te hace ser más productivo.

 

Un estudio de la Universidad de Windsor en Canadá revela que escuchar música mejora tu productividad laboral.

 

Teresa Lesiuk, creadora de la investigación publicada en la revista Psychology of Music, afirma que siete de cada 10 personas logran una mejor concentración y su estado de ánimo cuando escuchan música durante su jornada de trabajo.

 

Explica que la música favorece la producción de dopamina, hormona que genera un estado de bienestar, relajación y concentración en la mayoría de las personas, es decir, influye en nuestra salud física, mental y emocional.

 

No obstante, la investigadora Teresa Lesiuk señala que el efecto de la música funciona de acuerdo a la edad del trabajador.

La música te hacer ser más productiv@

 

¿Burnout?

 

Por su parte, Eduardo Leal Beltrán, coordinador de la maestría en Psicología Laboral y Organizacional de la Facultad de Psicología de la UANL, aclara que en México, los trabajadores de empresas de manufacturas registran el síndrome de Burnout, caracterizado por el desgaste, apatía e insatisfacción laboral.

 

En ese caso, si estos trabajadores pudieran escuchar música compatible con sus gustos durante sus labores tendrán un mejor rendimiento y concentración, ya que la música es un recurso que al incorporarse en los sentidos de alguna manera inhibe favorablemente la tensión.

 

Al escuchar la música en un volumen óptimo se aíslan los demás ruidos, lo que evita la distracción y permite la concentración en las tareas diarias

 

 

 

Fuente: Bienestar180

Tips nutricionales para reducir la grasa abdominal

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1) Gasta más de lo que consumes. Intenta gastar más calorías de las que consumes. Esta es la única forma de reducir el tamaño de tus células de grasa. Hay que alcanzar un balance calórico negativo, dónde el cuerpo queme más calorías de las que recibe. Cuanta más grande sea esa diferencia entre el número de calorías que quemas y las calorías que consumes, mucho más pronto perderás peso.

2) Equilibrio y variedad en la alimentación. Debes empezar a pensar en una alimentación variada, equilibrada, completa, suficiente e higiénica.

3) Alimentación consciente y masticación. Tener una alimentación consciente y empoderarnos de nuestra nutrición nos llevará a evitar excesos que se traducen en aumento de peso.

La alimentación consciente es la capacidad  de ingerir los alimentos en un estado de plena consciencia, prestando atención a las texturas, olores y sabores tanto como al impacto de los alimentos en nuestro cuerpo, en nuestro estado espiritual y emocional. También es el ser consciente del impacto ecológico en el planeta que tiene los alimentos que consumimos. En la alimentación consciente cobra gran importancia la masticación. Triturar por completo los alimentos y mezclarlos con las enzimas presentes en la saliva nos permite tener un peso saludable.

Cuanto más mastiquemos (20-30 veces), es probable que consumamos porciones más pequeñas. Nuestro cerebro demora aproximadamente veinte minutos en comunicarle al estómago que está lleno. Entonces cuanto más tardemos en ingerir la comida probablemente consumiremos menor cantidad de calorías. Un mayor plazo de masticación permite que la saliva desintegre la comida facilitando la digestión en el estómago y los intestinos.

4) Desayuna bien y no te saltes ninguna comida. Empieza cada mañana con un buen desayuno, pero procura comer alimentos frescos y limita el empleo de grasas saturadas y alimentos refinados. No te saltes ninguna comida, por favor. Ten en cuenta que si pasas mucho tiempo sin comer tu cuerpo se pone en “modo ahorro” y entonces gasta muy poquitas calorías y acumula todo lo que le llega (y engordas). Los nutricionistas nos recomiendan realizar un mínimo de seis comidas diarias, respetando horarios. Además de las cuatro comidas “fuertes” (desayuno, almuerzo, merienda y cena), se agregan dos denominadas “colaciones”, que pueden consistir en porciones pequeñas de frutas, yogures, etc. La razón por la que se recomienda este esquema es que, al ingerir alimentos, el organismo se activa y gasta calorías. En cambio, al comer menos veces, entra en reposo.

 

5) Los hábitos alimenticios sí cuentan. Estudios recientes muestran la importancia de modificar los hábitos alimenticios para bajar de peso. Busca servirte porciones más pequeñas de las que antes acostumbrabas, no repitas las porciones, prefiere siempre que te sea posible la comida en casa, siéntate cómodo frente a los alimentos, degústalos, y, lo más importante, no veas televisión, no hables por teléfono ni trabajes en la computadora mientras comes. Es saludable comer en familia y hacer de las comida un momento agradable.

 

6) Procura regular las grasas en tu alimentación. Evita los fritos, embutidos, comidas rápidas, helados, quesos grasos, etc. Hay formas saludables de preparar sabrosos platos, por ejemplo: asados en parrilla, al horno, al vapor.

Ten en cuenta que eliminar totalmente la grasa es un error, porque es necesaria para tu organismo, como verás más adelante, pero opta por las insaturadas sobre las saturadas. Revisa las etiquetas y cuando veas “aceite vegetal parcialmente hidrogenado” esto significa la presencia de grasas no saludables. Aléjalas de tu vista y de tu compra.

Muchas personas suelen adicionar tres o cuatro cucharadas de aceite de oliva a sus ensaladas, dando por hecho que es un aceite muy bueno para la salud. El aceite de oliva es saludable pero engorda, y por lo tanto debes utilizarlo en cantidades apropiadas. Puedes emplear un rociador  para adicionar el aceite a tu ensalada y tratar de no poner más de una cucharada.

7) Procura no consumir calorías vacías. Limita al máximo tu consumo de alcohol, bebidas gaseosas, chucherías o golosinas, pues representan muchas calorías vacías (muy poco aporte nutritivo, pero excesivamente calóricas).

Los refrescos deben ser unas de las bebidas que tendrías que pensar en erradicar del consumo diario, puesto que uno solo equivale a 16 cucharadas de azúcar. Muchas personas engordan comiendo poco, pero no prestan atención a las calorías de su refresco o ingieren su vasito de whisky un día, un día no. Ambos tienen muchas calorías aunque no te den sensación de saciedad. Una lata de refresco puede contener 150 kcal y un vaso de Whisky 294 Kcal.

8) El valor de las verduras. Consume verduras, preferentemente crudas, orgánicas y  muy bien lavadas. Entre más vegetales y más grande su variedad será mejor  (acelga, espinaca, lechugas, tomates, rábanos, zanahoria, alcachofa, berenjenas, etc.) Puedes comer ensaladas de verduras en forma abundante.

9) El valor de las frutas. Come frutas y vegetales, preferentemente orgánicas, de diferentes colores. Es preferible comerte una pieza de fruta, que el zumo de las mismas o los jugos enlatados, pues estos últimos carecen de fibra, tienen azúcares, colorantes y saborizantes que no son para nada saludables.

Cuantos más vegetales y frutas frescas comes, menor es la probabilidad de morir prematuramente a cualquier edad. Pero, como las frutas contienen fructuosa (azúcar), ¿cuántas piezas debes comer al día si deseas adelagazar?

El Departamento de Agricultura de los EE.UU. recomienda a las personas consumir diariamente cuatro porciones de vegetales y tres porciones de frutas. Esto significa que alguien que elija consumir la cantidad promedio de vegetales (cuatro) y frutas (tres), necesitará un total de siete porciones para cumplir con las pautas estipuladas. Un mito frecuente entre las personas que quieren bajar la barriga, es asumir que pueden consumir todas las frutas que deseen para bajar de peso.

Esto es falso. Las frutas son muchísimo más saludables que la comida chatarra, pero tienen calorías. Por ejemplo, si optas por comer una naranja (53 calorías) en lugar de un paquete de papas fritas, es genial; pero si te comes tres naranjas,  ¡sería un total 159 calorías!  Entonces, ¿qué hacer?  En primer lugar, decide qué fruta y qué cantidad de la misma vas a comer. Una porción de uvas, corresponde a diez unidades.

Si te comes treinta uvas estarás comiendo tres porciones con alto contenido calórico. No descartes la frutas exóticas o de estación, pues pueden aportarte muchos nutrientes (sandía, maracuyá, fresas, mango, granada, mandarina, papaya, piña, kiwi y guayaba, entre muchas otras).

10) Mejor granos integrales que refinados. Incursiona en el consumo de granos enteros (avena, cebada, centeno, maíz, amaranto y mijo, entre otros) e integrales. Existen cada vez mas ofertas de arroz, harinas y pastas integrales.

Limita al máximo o, mejor aún, intenta eliminar de tu alimentación los granos y productos refinados, como el arroz blanco y el pan blanco. Incluye en tu alimentación pseudocereales nutritivos como la quinua, amaranto y las semillas de chía que nos ayudan a sentir saciedad y son muy ricas en ácidos grasos Omega

Recuerda que como el aceite de oliva, antes mencionado, estos granos son saludables pero hay que cuidar la cantidad que ingerimos, porque pueden engordarnos.

 

11) La proteína de alta calidad adelgaza. Intenta consumir a diario proteína de alta calidad: pescado, aves de corral sin piel, frijol, lenteja y garbanzo (estos granos siempre combinados con arroz o pasta, pues al combinarlos se comportan como una proteína). Limita el consumo de carne roja, evita el consumo cotidiano de tocino, carnes frías y procesadas. Repito: recuerda siempre controlar el tamaño de las porciones.

12) El papel indispensable del agua. No olvides beber agua o bebidas líquidas sin azúcar ni edulcorantes. El agua es vital para tu pérdida de peso, ya que hidrata tus órganos internos y sistemas del cuerpo.

El sistema endocrino, por ejemplo, regula el metabolismo. Cuando las glándulas endocrinas son hidratadas, funcionan correctamente, provocando que tu metabolismo se acelere, lo que hace que la pérdida de peso sea más fácil.

Bebe por lo menos 8 vasos de agua al día para asegurarte de que tu metabolismo está trabajando como necesitas que lo haga. Puedes tomar 1 a 2 porciones de leche desnatada al día. Algunos profesionales recomiendan ingerir agua caliente al levantarte, para drenar y desintoxicar el organismo. Y la nutricionista, Ann Louise Gittleman, recomienda para perder peso: tomar el zumo de medio limón en  10 onzas de agua caliente cada mañana, antes de desayunar.

 

Con información de: elartedesabervivir.com

 

10 mandamientos para la vida en pareja

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La vida en pareja significa un esfuerzo con amor de todos los días. Hay algunos puntos esenciales que no deben olvidarse para que este equipo que significa la pareja no se debilite y pierda la magia por la que decidieron tener una vida en pareja.

Pon en práctica estos consejos y disfruta a esa persona especial que has elegido:

1.- Brinda agradeciendo a tu pareja todas y cada una de las lecciones que a través de ella aprendes cada día. Son enseñanzas que sin ella no te llegarían jamás.

2.- Vive la fiesta del compartir y deja que los demás invitados lo disfruten. Goza al ubicarte en un territorio llamado “pareja”, en donde se pierden los límites de la individualidad y la posesión, para fundirse dos “yos” en un contexto llamado “nosotros”.

3.- Diviértete concibiendo, gestando, pariendo y alimentando no sólo hijos, sino proyectos de todo tipo: intelectuales, emocionales, creativos-sexuales y materiales.

4.- Frente a tu pareja, vístete con el traje transparente de la autenticidad, no interpretes ningún papel… Tarde o temprano todas las máscaras se esfuman, al tiempo que se desvela
la desnudez.

5.- Baila siempre con tu pareja al ritmo de la mutua confianza. Los secretos y las mentiras, son notas discordantes que desafinan en una orquesta creada para danzar en el amor.

6.- Entre los manjares del banquete que no falten dosis de risa. Que el sentido del humor en la pareja aporte una chispa de sabor a cada instante.

7.- Se parte activa en la fiesta, no esperes que el otro lo ponga todo.  Si quieres que el encuentro sea un éxito, aporta con gran generosidad lo que sea necesario.

8.- Cada vez que puedas, sorprende a tu pareja. El elemento sorpresa activa las neuronas, revive el corazón, renueva el deseo, crea momentos únicos y mágicos.

9.- Acompaña a tu pareja no sólo hacia la la cama, sino también durante toda la fiesta. En compañía, los momentos de disfrute pesan el doble, y los de tristeza, la mitad.

10 – Valora el privilegio de vivir en pareja, no porque ella te de la llave de la felicidad, sino porque dos almas  que se unen en el amor entran sin llamar en la fiesta continua que es la vida.

Seguimos aprendiendo. No te conformes con este decálogo. Ahora crea el tuyo  propio y compártelo.

Extracto del libro “Parejas sin fin. La pareja como terapia”

Sasha, Benny y Erik – Vuelta al Sol

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¡Esta semana del 15 al 19 de diciembre tenemos para ti “Vuelta al Sol” de Sasha, Benny y Erik!

 

Tras su exitoso disco en vivo de 2013, el trío de amigos asegura que su nueva producción, “Vuelta al Sol”, los lanza al ruedo con una nueva identidad. Vuelta al sol es un álbum con siete canciones nuevas y tres de los éxitos que han tenido en solitario como “Siento“, “Contigo” e “Inspiración”; así como nuevas versiones de “Vivimos siempre juntos”, de Nacho Cano y “Aire”, popularizada por la agrupación norteña Intocable.

En 2015 arrancarán una nueva gira, pero aclararon que formar una nueva agrupación no significa el final de sus carreras en solitario. 

 

¡Busca el tuyo en la unidad móvil de Amor 95.3!

 

Santiago Cruz – Equilibrio

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Esta semana el 1 al 5 de diciembre tenemos para ti “Equilibrio” de Santiago Cruz. 

Escucha Amor 95.3, Sólo Música Romántica para que ubiques a la unidad móvil y te lleves el tuyo.

 

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Carlos Rivera – El hubiera no existe

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En esta semana del 27 de octubre al 31 de octubre tenemos para ti “El hubiera no existe” de Carlos Rivera.

 

 

Te invitamos a escuchar Amor 95.3 y localizar a la unidad móvil para ganar el tuyo.

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Tracklist:

1   Por Ti  
2   Escapémonos  
3   Fascinación  
4   ¿Qué Fue De Nuestra Vida?  
5   Sólo Tú  
6   El Hubiera No Existe  
7   No Deben Marchitar  
8   Si Me Das La Espalda  
9   Gracias a Ti  
10   Borrar y Continuar  
11   Si Te Vas  
12   Una Vez Más

Thalía – Viva! Tour en Vivo

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¡Esta semana del 20 al 24 de octubre Amor 95.3 tiene para ti “Viva! Tour en Vivo”!

 

Viva! Tour es la segunda gira de conciertos de Thalía en apoyo de su primer álbum en vivo “Primera Fila” y su undécimo álbum de estudio “Habítame siempre”. Esta es la primera gira de Thalía en nueve años, después de su High Voltage Tour de 2004.2 La gira comenzó en ChicagoIllinois, culminando en la Ciudad de México con dos fechas en el Auditorio Nacional. El tour consistía en conciertos íntimos, en recintos, auditorios y teatros con capacidad limitada, ya que este es el concepto artístico de los álbumes más recientes de la cantante.

 

¡Escucha Amor 95.3 y gana tu disco de la semana!