Alimentos que ayudan a combatir la depresión

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La depresión se puede combatir con algunos alimentos, aunque no es la cura completa, sí te puede ayudar muchísimo a mejorar tu estado de ánimo.

Seguramente se te ha antojado algo muy dulce cuando estás deprimida, no en vano te recomiendan comer chocolate o helado. Pero, ¿por qué?

Se debe a que no tienes la suficiente serotonina, conocida como la “hormona de la felicidad y el placer”, pero no hay de qué preocuparse, algunos alimentos te ayudarán a tener los nutrientes necesarios.

Entre los llamados alimentos antidepresivos se encuentran la leche, los cereales integrales, los frutos secos y, por supuesto, el chocolate.

Otros alimentos ricos en triptófano que genera serotonina:

  • Papa
  • Nuez de la India
  • Almendras
  • Frijol
  • Semillas de girasol
  • Alimentos ricos en omega-3: Salmón, pescado azul, sardinas y linaza,
  • Espinaca
  • Jamón de pavo
  • Jitomate
  • Cacao y chocolate amargo
  • Piña
  • Aguacate
  • Ajo
  • Nueces
  • Arroz integral
  • Levadura de cerveza
  • La avena

Otros alimentos:

Además del triptófano hay otras sustancias que pueden favorecer la creación de serotonina:

Alimentos ricos en vitamina C, como las naranjas, la fresa, el kiwi, la piña o el arándano.

Una alimentación sana y completa puede ser tu mejor medicina para mejorar tu estado de ánimo.

Con información de mejorconsalud.com/enfemenino.com

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