Conoce la dieta que te permite comer de todo 馃崺

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Se le conoce como la dieta Macros, una de las opciones m谩s flexibles cuando se intenta perder peso.

Se聽basa en el seguimiento de los macro nutrientes que se incorporan, como prote铆nas, carbohidratos y grasas, para lograr as铆 un objetivo deseado en nuestro peso.

Te compartimos de qu茅 se trata, pero te recomendamos que antes de comenzar cualquier dieta consultes antes a tu m茅dico.

Macros principales

Hay tres Macros que son principales: por un lado tenemos las prote铆nas, por otro lados las grasas, y por 煤ltimo los carbohidratos.

1 gramo de prote铆na equivale a 4 calor铆as.
1 gramo de carbohidratos equivale a 4 calor铆as.
1 gramo de grasa equivale a 9 calor铆as.

Al momento de elegir una dieta como 茅sta, que resulta ser muy flexible, tenemos que mentalizarnos que no ser谩 milagrosa.

Se considera que no hay alimentos buenos o malos, solo necesitas relacionar los macros.

A continuaci贸n veremos un ejemplo de una comida t铆pica, y veremos cuantos valores tiene en general: el arroz con at煤n contiene 25 gramos de prote铆nas, 33 gramos de carbohidratos y 15 gramos de grasa.

驴Cu谩les son los beneficios de esta dieta?

 

1. Te permite comer lo que desees

Te permite comer los alimentos que desees, lo importante es la cantidad. Mediante un seguimiento de todo lo que consumas, por medio de los macros y las calor铆as, llegar谩s a conseguir un cambio eficaz en el cuerpo.

2. Es flexible

Gracias al consumo de macronutrientes puedes disfrutar de un delicioso pastel en un cumplea帽os sin sentirte culpable por ello. Al permitirte un poco de flexibilidad en la dieta, har谩 que esta sea exitosa y a la vez tengas un control de lo que estas comiendo.

驴C贸mo empezarla?

1. Necesitas comenzar por calcular tus Macros, es decir, la cantidad de prote铆nas, grasas y carbohidratos diarios que necesitas.

2. Aseg煤rate de consultar con tu m茅dico que plan dietario puedes utilizar acorde a la cantidad de Macros que deseas consumir por d铆a.

Ahora sabes un poco m谩s sobre Macros, la dieta que te permite comer todo. Es ideal si est谩s en la b煤squeda de la dieta adecuada, es sencilla y pr谩ctica.

Fuente: vivirsalud.imujer.com

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