Se le conoce como la dieta Macros, una de las opciones más flexibles cuando se intenta perder peso.
Se basa en el seguimiento de los macro nutrientes que se incorporan, como proteínas, carbohidratos y grasas, para lograr así un objetivo deseado en nuestro peso.
Te compartimos de qué se trata, pero te recomendamos que antes de comenzar cualquier dieta consultes antes a tu médico.
Macros principales
Hay tres Macros que son principales: por un lado tenemos las proteínas, por otro lados las grasas, y por último los carbohidratos.
1 gramo de proteína equivale a 4 calorías.
1 gramo de carbohidratos equivale a 4 calorías.
1 gramo de grasa equivale a 9 calorías.
Al momento de elegir una dieta como ésta, que resulta ser muy flexible, tenemos que mentalizarnos que no será milagrosa.
Se considera que no hay alimentos buenos o malos, solo necesitas relacionar los macros.
A continuación veremos un ejemplo de una comida típica, y veremos cuantos valores tiene en general: el arroz con atún contiene 25 gramos de proteínas, 33 gramos de carbohidratos y 15 gramos de grasa.
¿Cuáles son los beneficios de esta dieta?
1. Te permite comer lo que desees
Te permite comer los alimentos que desees, lo importante es la cantidad. Mediante un seguimiento de todo lo que consumas, por medio de los macros y las calorías, llegarás a conseguir un cambio eficaz en el cuerpo.
2. Es flexible
Gracias al consumo de macronutrientes puedes disfrutar de un delicioso pastel en un cumpleaños sin sentirte culpable por ello. Al permitirte un poco de flexibilidad en la dieta, hará que esta sea exitosa y a la vez tengas un control de lo que estas comiendo.
¿Cómo empezarla?
1. Necesitas comenzar por calcular tus Macros, es decir, la cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos diarios que necesitas.
2. Asegúrate de consultar con tu médico que plan dietario puedes utilizar acorde a la cantidad de Macros que deseas consumir por día.
Ahora sabes un poco más sobre Macros, la dieta que te permite comer todo. Es ideal si estás en la búsqueda de la dieta adecuada, es sencilla y práctica.
Fuente: vivirsalud.imujer.com
