Sentir fastidio por los demás puede deberse a dos fuentes básicas: la persona misma hace algo realmente irritante o hace algo completamente normal y por alguna razón te fastidia tremendamente.
Hallar una forma de lidiar con cualquier situación es un bueno para tu perspectiva y probablemente también para tu salud.
Respira profundamente
Respirar profundamente, desde el diafragma, puede reducir la cantidad de estrés que siente tu cuerpo. Cuenta tranquila y lentamente hasta diez. Imagínate en la playa. Deja que el sonido interno de las olas y de las gaviotas te inunden.
Siente la niebla del agua en tu rostro y permite que te tranquilice. Canaliza tu recuerdo más tranquilizante; el sentimiento de un ser querido, el recuerdo de un éxito, la felicidad de no tener algún deber que hacer.
Deja de preocuparte por cómo deben comportarse las personas y por qué deben hacer
Este paso consiste en manejar las expectativas. Muy a menudo, tenemos ideas muy específicas acerca de cómo deben comportarse las personas y qué deben hacer, y nos sentimos fastidiados cuando no logran cumplir con nuestras expectativas.
Solemos denominarlo “Normas comunes de decencia”. Si bien esperar que los demás sean básicamente decentes es una idea válida, puede provocar una molestia real y, en ocasiones, infelicidad. Existe otra forma de hacerlo:
Establece expectativas bajas. No pierdas la fe en la humanidad, pero tampoco esperes que las personas te sorprendan con sus modales, su consideración y su discurso. Si no esperas mucho de los demás, lo apreciarás más cuando hagan algo que se ajuste a tus estándares.
Hazte la pregunta: ¿en qué me beneficia? “¿Qué obtengo al sentirme fastidiado?”
Si piensas en ello, probablemente no obtengas mucho. Tal vez te sientas superior a otra persona. ¿Pero realmente quieres que tu juicio de quien eres se derive de lo que otras personas hacen o de lo que tú mismo haces? Tu identidad será mucho más fuerte si la basas en tus propias acciones en lugar de en las de los demás.
No tengas miedo de no reaccionar
La mayor parte del tiempo, cuando alguien nos molesta, sentimos una emoción tan fuerte que es difícil no reaccionar. Es ahí cuando decimos algo que no debemos o hacemos algo de lo que nos arrepentimos.
La mayoría de las veces, nuestro arrebato hace que la situación empeore en lugar de mejorarla. Después de respirar profundamente, céntrate y tómate un momento para ver si reaccionar vale la pena tu tiempo. Podría no hacerlo.
Por supuesto, si un compañero de trabajo acaba de terminar una diatriba sexista, probablemente sea bueno decir algo como “Steve, no creo que sea apropiado comparar a las mujeres y a las vacas de esa manera”.
Presta atención a tu lenguaje corporal
Fruncir el ceño, mirar con furia y otro lenguaje corporal desagradable transmite ira y desprecio. Además estos gestos también son contagiosos, así que si van dirigidos a la persona que te molesta, es probable que también se moleste contigo.
Antes de que lo sepas, las cosas empeorarán. En la medida de lo posible, mantén la calma, el comportamiento sereno, sin demostrar nada que sugiera que estás molesto.
Asume lo mejor
En lugar de asumir que la persona fastidiosa intenta molestarte, asume que no sabe lo que hace. El hecho es que la mayoría de las personas no tiene la intención de molestarte. Probablemente no se dé cuenta de que lo que hace es irritante.
En otras palabras, probablemente se encuentre dentro de su propio mundo y ni siquiera esté consciente de ti. Recuerda que piensas más en ti mismo que cualquier otra persona y lo mismo se aplica para todos los demás.
Haz caso omiso a las cosas pequeñas
Un niño pequeño te molesta en el avión; un hombre habla en voz alta en su teléfono celular; una señora te hace la misma pregunta dos veces. Todas ellas son cosas pequeñas. En el esquema general de las cosas, no tienen importancia.
Puedes mejorar considerablemente tu calidad de vida al aprender a dejarlas ir, dejar de preocuparte por ellas y a concentrar tus esfuerzos y recursos limitados en aquellas cosas que realmente importan para la mayoría de las personas: amigos, familia, salud y seguridad, innovación, aventura y recuerdos que perduren.
Acepta las cosas que no puedas cambiar. Puedes cambiar tú mismo, el papel higiénico y la decoración de tu casa, pero no podrás cambiar a nadie más.
Deja de tratar de complacer a los demás
Sin importar quién seas o lo que hagas, siempre habrá alguien que no te entienda o que piense en ti de una manera poco halagadora. No trates de ganarles a aquellos que son apáticos u hostiles contigo, porque sería inútil.
Te irritará no poder agradarle a todos tanto como crees merecer. Este deseo viene de un egoísmo y es tóxico.
Identifica lo que te molesta
¿Qué es lo que te provoca? ¿Se trata de algo realmente irritante, como un hermano que repite el mismo sonido del cual le pediste en repetidas ocasiones que pare o es algo inofensivo, como alguien que respira ruidosamente? Si lo que te molesta es algo inofensivo, probablemente haya algún problema subyacente que no hayas solucionado, ya sea sobre la persona o sobre ti mismo.
Recuerda que una persona molesta es irritante
Da un paso atrás e imagina la manera en la que te comportas cuando estás fastidiado. ¿Te imaginas siendo alguien con quien todos quieren estar?, ¿o eres petulante, cascarrabias, amargado, depresivo de quien las personas se alejan?
Existe una gran probabilidad de que cuando permites que otras personas te molesten, te conviertas en el tipo de persona que te desagradan. La mejor motivación para cambiar ese hecho es admitir que probablemente no quieras convertirte en esa persona.
Sé consciente de que tu molestia puede ser un problema contigo en lugar de un problema con la otra persona
Sin duda es posible que la razón por la que algo o alguien nos parece irritante es porque nos recuerda a nosotros mismos; no queremos creer que eso es lo que en verdad somos, de modo que nos distanciamos de esa persona o cosa al generar irritación y enojándonos.
Hazte la siguiente pregunta: ¿la razón por la que me molesta se debe a que la otra persona refleja algo con lo que me identifico mucho?
Consejos:
• El pensamiento positivo puede reducir la irritación que sientes hacia los demás.
• Sé consciente de que Internet también puede dejarte con una sensación de fastidio, solo que esta vez hacia personas anónimas cuyos rostros no puedes ver. Procura no tomarte en serio las interacciones negativas que tengas en Internet.
• Si alguien te molesta, sal de la habitación en la que se encuentra y ve a otro lugar para tranquilizarte. Posteriormente puedes volver.
• Mientras más dulce sea la persona que te molesta, más amargado te sentirás. Soluciona tus propios problemas antes de descargarlos en los demás.
Fuente: wikihow.com
