Perder peso en días y de una manera rápida, segura y eficaz no es una meta imposible. Para adelgazar algunos kilos en una semana no es necesario dejar de comer, ni acabar rendida en el gimnasio.
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Te compartimos estos consejos:
Alimentación balanceada
Para adelgazar saludablemente no debes comer menos, sino comer mejor. No debes saltear comidas y debes incluir alimentos de cada grupo. Comer al menos 4 veces al día, con una colación a media mañana y otra a media tarde, con snacks saludables, como barritas de cereales, frutas o yogur.
A la hora de cada comida, las porciones deben ser menores. Si respetas estas recomendaciones, podrás evitar el tan temido efecto rebote.
Evita comer arroz blanco, pastas blancas o harinas blancas. Son carbohidratos simples que aportan energía que si no consumes se transformará en grasa, es preferible sustituirlos por pastas integrales, arroz y pan de grano entero.
Debes agregar más vegetales a tu dieta, comer espinacas, brócoli y coliflor, además de legumbres y frutos secos.
Bebe más agua
La correcta hidratación es necesaria para adelgazar de forma saludable. Evita los refrescos y las bebidas alcohólicas, y si haces ejercicio, tampoco necesitarás de las bebidas energéticas.
Haz ejercicio cardiovascular
Entre los mejores ejercicios para bajar de peso y quemar grasa la mejor opción corresponde a los ejercicios aeróbicos o ejercicio cardiovascular. Dale la oportunidad a la bicicleta fija, salir a correr o una caminata a paso rápido.
Dormir más y mejor
Sí, aunque no lo creas, es posible quemar grasa al dormir. Un buen descanso mejora nuestro metabolismo, lo que permite quemar grasas de una manera más eficiente y tonificar nuestros músculos, complementando la dieta y la rutina de ejercicio diaria.
Cuéntanos cómo te fue con tu nueva rutina.
Fuente: vivirsalud.imujer.com