Alimentos para entrar en calor sin subir de peso

0
221

No sufras por el frío, puedes consentirte comiendo delicioso y al mismo tiempo mantenerte calientito.

Además, aumentarás tus defensas para evitar enfermedades respiratorias en estos meses de frío.

Existe la creencia de que los alimentos que contienen muchos carbohidratos son los mejores para estos fríos, pero eso asusta a quienes buscan mantener su peso.

Te decimos cuáles son los mejores que te ayudarán a mantener tu peso y te protegerán del frío.

Caldos

Ayudan al organismo a mantener la temperatura corporal o recuperarla y aportan nutrientes esenciales.

Puede ser caldo de pollo, a base de zanahoria, apio, cebolla y pollo. Puedes agregar las verduras que más te gusten.

Bebidas calientes

Te ayudarán a mantenerte hidratado, procura que sean infusiones como té de manzanilla, tila o hierbabuena.

Alimentos energéticos

Come legumbres y arroz, brindan la energía necesaria para combatir un duro día de invierno. Además, añaden proteínas, fibra y vitaminas.

Frutas

Las mejores son las que contienen vitamina C, como el kiwi, naranjas, mandarinas, fresas, papaya y melón.

Verduras

Entre las verduras destaca la cebolla, con un gran poder depurativo y con efecto antiséptico. También las alcachofas, acelgas y espárragos. Las espinacas ayudan a la respuesta del organismo frente a virus y bacterias.

La zanahoria, rica en vitamina A, fortalece tu sistema inmunológico. Estos alimentos son los que más ayudan al organismo a mejorar las defensas y mantener el cuerpo sano durante el invierno.

El jengibre también es excelente para el frío, tiene propiedades expectorantes que ayudan a prevenir enfermedades en la garganta o aparición de catarro.

Proteínas

No olvides comer carne, pescado, huevos y lácteos como el yogur, el queso o la leche. Las proteínas vegetales son también importantes, como la soja, las legumbres, el tofu o la quinoa.

No bebas alcohol

Aunque el alcohol se ha visto siempre como un buen aliado contra el frío, es una sustancia que debilita el sistema inmune, hace que nos resfriemos con mayor facilidad y, además, nos deshidrata.